Workout: So macht schwitzen Spaß

Jogging gehört zu den beliebtesten Trainingsmethoden: Ausdauersportarten wie diese eignen sich nämlich gut, um körperliche Fitness und Wohlbefinden langfristig zu steigern. Der Dauerlauf stärkt unter anderem die Muskulatur, kräftigt Herz und Kreislauf und macht den Kopf frei. © picture-alliance/fotolia

Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Dieses Trainings-Programm für Bauch, Beine und Po und ist das sportliche Rezept gegen schlaffe Muskeln. Die betroffenen Partien werden mit einfachen, aber äußerst wirkungsvollen und gezielten Übungen, gestrafft und gekräftigt. © picture-alliance/fotolia

Übungsmix aus westlicher Gymnastik, Yoga und Akrobatik: Pilates ist eine ebenso effektive wie sanfte Gymnastik. Die Pilates-Übungen sollen die Muskeln kräftigen und gleichzeitig dehnen. © picture-alliance/fotolia

Zumba kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß: Das vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an. © picture-alliance/fotolia

Spinning: Gemeinsam im Fitness-Studio in die Pedale zu treten, was das Zeug hält, das baut die Muskeln auf, trainiert Herz und Kreislauf, gibt Kraft und Ausdauer und verbrennt pro Stunde bis zu 500 Kalorien. © picture-alliance/fotolia

60-mal mehr Widerstand im Wasser: Bei der Wassergymnastik wird im Wasser gejoggt oder Aerobic gemacht. Unterstützt wird dies oft durch Spezial-Hanteln, Gewichtsmanschetten und Schwimmbrettern aus Styropor. © picture-alliance/fotolia

Sie avancierte mit zahlreichen Aerobic-Videos zur Fitness-Queen: Jane Fonda. © picture-alliance/fotolia

Tae Bo ist eine rasante Mischung aus Tanz, Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken: Durch Kicks werden die Bein- und Fußmuskulatur beansprucht, Boxbewegungen trainieren Oberkörper und Arme. © picture-alliance/fotolia

Yoga ist eine vielseitige Übungsform aus Indien: Ziel ist es, Energien freizusetzen und eine Einheit zwischen Körper und Seele zu bilden. Yoga kann ruhig, dynamisch, körperlich anstrengend oder meditativ sein. © picture-alliance/fotolia

Langhanteltraining: Dieses Workout strafft und kräftigt alle Muskelgruppen am Körper und verbessert zusätzlich die Kondition. © picture-alliance/fotolia

Zu wenig Zeit, um Sport zu machen? Diese Ausrede gilt jetzt nicht mehr. Denn mit dem Vibrationstraining von Power Plate trainiert man nur zwanzig Minuten und verbessert die Muskelkraft, die Figur und die Gesundheit. © picture-alliance/fotolia

Step-Aerobic: Man kann schon ganz schön aus der Puste kommen bei dieser Fitnessart. © picture-alliance/fotolia