Sauna beugt Erkältung vor

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  • 10.02.12
  • Hann. Münden
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Sauna beugt Erkältung vor

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Hann Münden. Bei frostigen Temperaturen ist der Saunagang besonders reizvoll: „Denn da sind die Temperaturunterschiede noch größer“, sagt Sabine Maier, Leiterin des Saunabereiches im Balance Fitness- und Wellnessclub in Hann. Münden.

Außerdem bietet das Heißluftbad in der Erkältungszeit eine Menge gesundheitlicher Vorteile, weiß die Expertin. Auch medizinische Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Saunagänger seltener Erkältungen bekommen oder an grippalen Infekten erkranken.

Das Wasser verdampft sofort auf den heißen Steinen.

Das Wechselspiel von Wärme und Kälte sorgt dafür, dass die Haut und vor allem die Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum besser auf die Temperaturwechsel im Winteralltag vorbereitet sind. „So kann beispielsweise Sauna-gängern auch die trockene Heizungsluft, die in vielen Büros herrscht, wenig anhaben“, sagt Maier. Nach einer Befragung des Deutschen Saunabundes unter mehr als 20000 Saunagängern gaben fast 80 Prozent an, frei oder fast frei von Erkältungen zu sein.

„Zusätzlich stärkt die Schwitzkur das Immunsystem, so dass Viren besser abgewehrt werden können“, sagt Maier. Auch auf das Herz-Kreislauf-System wirkt sich Sauna positiv aus.

„Die Schwitzkur wirkt sich auch reinigend auf das Hautbild aus“, sagt Maier. Durch den Temperaturanstieg würden Keime abgetötet, verhornte Zellen abgestoßen und Pickel und Mitesser eingeweicht. „Gerade bei trockener Winterhaut kann ich Sauna daher nur empfehlen“, sagt sie. Zudem werden durch die Wärme Muskeln gelockert, die sich bei den kalten Temperaturen schneller verspannen.

Alle Altersgruppen

„In unseren Wellnessbereich kommen alle Altersgruppen“, sagt die Expertin. Auch Kinder könnten ohne Probleme schon regelmäßig in die Sauna gehen.

„Sauna ist für mich entspannend“, sagt Irene Henkens aus Münden. Gerd Schreiweis geht seit sechs Jahren in die Sauna: „Erst war nur meine Frau da und dann bin ich irgendwann mal mitgegangen“ sagt er. Das sei vor sechs Jahren gewesen und mittlerweile möchte der Mündener die wöchentlichen Saunagänge nicht mehr missen.

Maier empfiehlt ein- bis zweimal pro Woche einen Besuch in der Sauna mit bis zu drei Saunagängen. Zwischen den Schwitzkuren sei es aber enorm wichtig, auf Ruhepausen und Entspannungsphasen zu achten.

Außerdem zähle beim Saunieren die Regelmäßigkeit. „Ein einmaliges Saunabad stärkt keine Abwehrkräfte“, sagt sie.

Von Kathrin Meyer

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