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Abnehmen: Mit diesem Trick erfolgreich Heißhunger-Attacken bekämpfen

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Von: Lucas Maier

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Heißhunger steht oft den Fitness-Zielen entgegen. Mit diesem Trick können sie trotzdem abnehmen. (Symbolbild)
Heißhunger steht oft den Fitness-Zielen entgegen. Mit diesem Trick können sie trotzdem abnehmen. (Symbolbild) © Monika Skolimowska/Imago

Wissenschaftler könnten eine wahre Wunderwaffe zum Abnehmen entdeckt haben. Mit einem einfachen Trick sagen Sie dem Heißhunger den Kampf an.

Florida – Wer kennt es nicht: Im Vorbeigehen den Geruch von frischen Pommes und Co. aufgeschnappt und schon setzt der Hunger ein. Der durch Geruch von Süßem oder Fettigem ausgelöste Heißhunger erschwert vielen bei ihren Abnehm-Zielen konsequent zu bleiben.

Doch Abnehmen ohne lästigen Heißhunger kann ganz einfach sein, zumindest wenn man nach einer Studie aus den USA geht. Laut dieser kann man den Heißhunger mit seinen eigenen Waffen schlagen – nämlich mit Gerüchen. Auch die Zeit spielt hier eine entscheidende Rolle.

Abnehmen mit einem Trick: Mit Geruch die Fitness-Ziele erreichen

Die Studie aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass der Heißhunger nachlässt, wenn man den Geruch länger als zwei Minuten einatmet. Der Leiter der Studie, Dipayan Biswas, ist sogar der Ansicht, dass der Geruch zu mehr Erfolg beim Abnehmen führen kann als eine Diät mit strengen Verboten, schreibt die University of South Florida (USF).

Umgebungsdüfte können ein wirksames Mittel sein, um dem Verlangen nach Genussmitteln zu widerstehen.

Leiter der Studie, Dipayan Biswas, PhD, Marketingprofessor (University of South Florida College of Business)

In der Fitness-Studie, die 2018 im Journal of Marketing Research erschien, wurden die Teilnehmenden verschiedenen Gerüchen ausgesetzt. Hier entdeckte Biswas einen Zusammenhang zwischen der zeitlichen Länge des Geruchs und der Bereitschaft, sich einen ungesunden Snack zu genehmigen.

Einfacher abnehmen: Diese Wunderwaffe kann helfen

Die Teilnehmenden der Fitness-Studie wurden in einer Reihe von Tests unbewusst den Gerüchen von gesunden und ungesunden Lebensmitteln ausgesetzt. Hierfür gab ein versteckter Zerstäuber Geruchsproben ab.

Teilnehmende, die für 30 Sekunden dem Geruch von Keksen ausgesetzt waren, verspürten Heißhunger auf Kekse. Waren sie dem Geruch länger als zwei Minuten ausgesetzt, ließ der Heißhunger nach. Die Verlängerung der Zeit führte sogar dazu, dass sie sich für Obst entschieden. Ein weiterer Versuch mit Pizza-Geruch zeigte ein ähnliches Verhalten, wie die University of Florida in ihrer Veröffentlichung schreibt.

Abnehm-Wunderwaffe: Den Heißhunger mit Geruch besiegen

Es ist die erste Studie, die belegt, dass ein Sinn durch einen anderen ausgeglichen werden kann, so die USF. Ein Grund für das Verhalten könnte in der fehlenden Unterscheidbarkeit liegen. Die Forschenden vermuten, dass das menschliche Gehirn nicht unterscheiden kann, ob der Heißhunger nun durch Geruch oder Geschmack gestillt wird.

Für den Abnehm-Hemmer Heißhunger können verschiedene Faktoren verantwortlich sein. Neben falschen Essgewohnheiten können auch Schlafmangel oder verschiedene Gefühlslagen dazu führen, wie die Apotheken Umschau berichtet.

Mögliche Auslöser für Heißhunger:

Abnehmen mit der Nase? Zeit zum Riechen einplanen und die Pfunde purzeln

Wer abnehmen will, sollte sich bei der nächsten Heißhungerattacke vielleicht etwas mehr Zeit zum Riechen gönnen. Wem das nicht genug ist, kann seine Diät mit einem neuen Kaffee-Trend auf dem Weg zu seinen Fitness-Zielen unterstützen. Die sonderbare Zutat für den Fitness-Kaffee dürfte allerdings nicht jeden Geschmack treffen.

Alle anderen können zum Abnehmen auch zu einem einfachen Hausmittel greifen. Die Zutaten hierfür dürften fast in jedem Haushalt zu finden sein. (Lucas Maier)

Die in diesem Artikel genannten Tricks und Informationen können eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Nutzen Sie unsere Ernährungs-Tipps lediglich als Ergänzung zu einer ansonsten vielseitigen und gesunden Ernährung. Die Informationen ersetzen in keinem Fall eine professionelle Beratung und sind nicht zur eigenständigen Diagnose oder Behandlung gedacht.

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