10 Fakten und Tipps zum Thema Schlaf

Was gibt es Schöneres, als morgens aufzuwachen und richtig ausgeschlafen in den Tag zu starten? 10 Fakten und Tipps zum Thema Schlaf:

Fakt 1: Der Deutsche schläft im Schnitt um 23:04 Uhr ein und wacht um 06:18 Uhr auf. Die Schlafdauer beträgt also rund sieben Stunden.

Fakt 2: Viel Schlaf hält fit. Im Traumland laufen viele verjüngende chemische Prozesse ab: Wachstumshormone werden ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass Zellen im Schlaf wachsen und repariert werden.

Fakt 3: Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett – daher hat Komfort im Bett oberste Priorität! Ein flauschiges Kopfkissen und ein molliges Steppbett tragen beispielsweise dazu bei.

Fakt 4: Schlafforscher haben 2009 herausgefunden, dass Nickerchen freundlich machen. Kurze Power-Naps sensibilisieren das Gehirn für positive Emotionen und machen empfänglicher für fröhliche Gesichtsausdrücke.

Fakt 5: Pro Nacht wachen die Deutschen im Durchschnitt etwa 28 Mal auf, ohne das Aufwachen aktiv wahrzunehmen.

Fakt 6: Neugeborene rauben ihren Eltern im ersten Lebensjahr durchschnittlich 400 bis 700 Stunden Schlaf. Verpasster Schlaf lässt sich leider nicht nachholen. 

Fakt 7: Schlafmangel verursacht Eheprobleme. Unbefriedigender Schlaf führt zu schlechter Laune am Tag und schnellerer Reizbarkeit – da ist dicke Luft vorprogrammiert.

Fakt 8: Am Abend sinkt die Körpertemperatur und erreicht gegen 3:00 Uhr ihren Tiefpunkt. Die ideale Raumtemperatur zum Schlafen liegt bei 15 bis 18 Grad.

Fakt 9: Grünpflanzen sind keinesfalls nur ein schönes Dekorationselement. Sie haben auch einen gewissen Nutzen für das Raumklima, indem sie die Luft mit Feuchtigkeit anreichern. 

Fakt 10: Ein uraltes Hausmittel besagt, dass ein Apfel neben dem Bett für einen angenehmeren Schlaf sorgt. Der Duft des frischen Obstes fördert die Entspannung. tes fördert die Entspannung.

Quelle: Vivess/nh 

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