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Vorsicht beim Abkühlen: Warnzeichen für Überhitzung

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Von: Thomas Kopietz

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Ein Mann kühlt sich an einem Springbrunnen ab.
Wusch! Ob leichter Wasserstrahl aus angepieksten Schläuchen oder – wie hier in Berlin – eine ordentliche Dusche für den Kopf an einem Springbrunnen - Abkühlung schafft beides und ist wichtig in diesen Tagen. © Wolfgang Kumm/dpa

Eine Hitzewelle rollt über das Land, auch Göttingen ist von den extremen Temperaturen betroffen. Prof. Michael Zeisberg von der UMG gibt Tipps, wie man die Hitze gut bewältigt.

Göttingen – Hitzerekorde werden für Dienstag und Mittwoch (19./20.07.2022) in Europa und Deutschland erwartet. Hitze ist nicht nur lästig und unangenehm, sondern auch gefährlich, besonders wenn es über die Körpertemperatur geht.

Zahlen belegen das: In den vergangen drei Jahren gab es in Deutschland etwa 20.000 hitzebedingte Todesfälle. Wir sprachen mit Prof. Michael Zeisberg, Direktor der Klinik für Nephrologie und Rheumatologie der Universitätsmedizin Göttingen (UMG).

Warnzeichen für Überhitzung: Göttinger Mediziner warnt auch vor zu plötzlichem Abkühlen

Prof. Michael Zeisberg (UMG).
Gibt Tipps: Prof. Michael Zeisberg (UMG). © UMG

Warum ist Hitze gefährlich für den Menschen?

Große Hitze ist deshalb gefährlich für den Menschen, weil es zu einer Kombination von Überwärmung des Körpers und Dehydratation kommt. Der Köper steuert der Überwärmung durch Schwitzen und vermehrte Atmung entgegen. Die wichtigsten Schutzmaßnahmen haben deshalb immer eine Vermeidung von Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit, sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zum Ziel.

Welche Menschen sind besonders gefährdet?

Ältere Menschen und Patienten mit kardiovaskulären Erkrankungen sind besonders gefährdet, weil die Fähigkeit zum Schwitzen mit dem Alter abnimmt und die Abgabe von Hitze Schwerstarbeit für das Herz-Kreislaufsystem ist.

Gibt es Warnsignale für gefährliche Entwicklungen, welche sind es?

Erwärmt sich die Kerntemperatur des Körpers, dann liegt meist eine Hitzeerschöpfung vor. Typisch sind ein unangenehmes Hitzegefühl, Durst, eventuell Übelkeit und ein schneller Puls. Viel Trinken und unmittelbare Vermeidung der Hitze sind dann angezeigt. Lebensgefährlich ist ein Hitzschlag, wenn die Körpertemperatur noch weiter steigt. Typisches Merkmal ist dann eine heiße, trockene Haut mit zentralnervösen Störungen bis hin zu Krampfanfällen und Bewusstseinsverlust. Dann sollte medizinische Hilfe hinzugezogen werden.

Was hilft, wie kühlt man den Körper am besten?

Die wichtigste Regel ist die Vermeidung von körperlicher Anstrengung in der Hitze. Direkte Sonneneinstrahlung sollte insbesondere im Kopfbereich vermieden werden – ein Sonnenhut als Sonnenschutz ist sehr sinnvoll. Vorsicht geboten ist beim Sprung in kalte Gewässer, weil dieses zum Kälteschock und plötzlichem Herzstillstand führen kann.

Wie sollt die Ernährung bei Hitze sein?

Es ist besonders wichtig, dass der Wasserverlust vom Schwitzen durch eine ausreichende Trinkmenge ausgeglichen wird. Ein alter Trick: Heiße Getränke kühlen den Körper zusätzlich, weil sie die Schweißproduktion anregen. Vorsicht ist bei koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken geboten, weil diese den Körper zusätzlich entwässern. Leichte Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse sind ideal, wohingegen die Energie, die zum Verdauen von sehr fetten und eiweißreichen Mahlzeiten entsteht, den Körper zusätzlich aufwärmt. (tko)

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