1. Startseite
  2. Verbraucher

Abnehmen ohne Diät: So bekommen Sie die Sommer-Strandfigur

Erstellt:

Von: Lucas Maier

Kommentare

Die überschüssigen Pfunde aus den Wintermonaten können im Sommer schnell zur Last werden. Mit diesen Tricks funktioniert Abnehmen ohne Diät.

Kassel – Sommer, Sonne und Beach-Body: Gerade an den warmen und sonnigen Tagen möchte man am Strand oder See keine überflüssigen Pfunde haben. Das Problem: auf Lebensmittel verzichten fällt uns allen schwer.

Ein Trick soll die „überschüssigen“ Pfunde auch ohne strengen Verzicht purzeln lassen. Das Zauberwort heißt hier: Stoffwechsel.

Wenn das Abnehmen schwerfällt: Manche Faktoren können nicht beeinflusst werden

Unser Stoffwechsel steht in direktem Zusammenhang mit unserem Gewicht, wie die Apotheke in Witten informiert. Wie gut wir in Form sind, hängt also davon ab, wie gut unser Stoffwechsel in Form ist.

Abnehmen oder das Wunschgewicht halten, geht mit einem aktiven Stoffwechsel viel einfacher. Wer seinen Stoffwechsel ankurbelt, verliert also schneller unerwünschte Kilos. Der Stoffwechsel wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, einige können beeinflusst werden, andere nicht, wie ndr.de verrät.

Das Mittelmeer ist im Juni bereits ungewöhnlich warm.
Das Mittelmeer ist im Juni bereits ungewöhnlich warm. © picture alliance/dpa | Clara Margais

Abnehmen durch Diät: Stoffwechsel und Psyche leide

Restriktiver Verzicht auf Lebensmittel hat nicht nur positive Effekte auf das Gewicht. Es sorgt vor allem auch für eine niedrigere Stoffwechselaktivität, wie der Sportwissenschaftler Raphael Jung gegenüber welt.de betont. Der Experte rät dazu, das ganze nicht nur auf Aufnahmeseite anzugehen, sondern auch die Verbrauchsseite anzukurbeln. Das heißt im Klartext: Den Stoffwechsel anheizen.

Der Stoffwechsel bildet sich nicht kurzfristig. Viel eher ist er ein Resultat aus jahrelangen Verhaltensmuster, wie Jung zu verstehen gibt. Häufig gehe es darum, im Kleinen anzusetzen. Ein ausreichendes Maß an Bewegung in den Alltag zu integrieren, gelingt in heutigen Zeit den wenigsten.

Rad statt Auto, Treppe statt Fahrstuhl

Raphael Jung - Sportwissenschaftler 

Um den Stoffwechsel anzuregen, rät Jung dazu, an bestimmten Phasen am Tag keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Regelmäßige Bewegung, aber auch die richtige Ernährung sind hier die Schlüssel zum Erfolg.

Abnehmen leicht gemacht: Mit diesen Tricks zum Beach-Body

Der Stoffwechsel kann aber noch mit anderen Tricks angekurbelt werden, das erleichtert das Abnehmen. Diese fünf einfachen Tricks kurbeln ihren Stoffwechsel an, wie die Ernährungsexperten von eatsmarter.de empfehlen.

Natürlich gibt es auch Verhalten, das einem guten Stoffwechsel entgegenwirkt. So sollte auf zuckerreiche Ernährung verzichtet werden, auch Alkohol und wenig Bewegung sorgen für einen trägen Stoffwechsel, so die Apotheke. Wer wirklich effektiv abnehmen möchte, kommt um Sport nicht herum. Mit einigen einfachen Übungen wird dem lästigen Bauchfett der Kampf angesagt. (Lucas Maier)

Auch interessant

Kommentare